Horarios Octubre 2018-Junio 2019

Hatha Yoga

 


Estas son las clases de practica regular de Hatha Yoga. Un tipo de yoga equilibrado en el que se combinan aspectos físicos, así como técnicas de concentración y relajación; siendo uno de los estilos de yoga más practicados y asequibles para cualquier persona, además permite una gran evolución, ya que durante mucho tiempo se puede avanzar y mejorar en su práctica.

 Siendo que no es un "yoga mental", se trabajan muchas habilidades de la mente, principalmente la atención y la concentración, con el objetivo de aprender a manejar los pensamientos y construir una mentalidad equilibrada. 

Estas sesiones tienen 75 minutos de duración y en todas ellas se trabajarán aspectos fundamentales en Hatha Yoga como son: diferentes tipos de respiración (pranayamas), ejercicios físicos o posturas (asanas) y técnicas de relajación y concentración.
 

 

 

Hatha Yoga suave

 

En estas sesiones trabajaremos posturas o asanas básicas de yoga, estiramientos, respiraciones y pranayamas sencillos, relajación corporal y la concentración mental.

El objetivo principal es aprender a practicar siguiendo una de las premisas básicas del Yoga, Ahimsa, el no hacerse daño y respetarse a uno mismo.

Las personas a las que están dirigidos estas clases son aquellas que quieran iniciarse en la práctica de yoga, las que tengan alguna patología física, mental o emocional, y personas que por sus circunstancias vitales necesiten de una practica suave y completamente guiada.

 

 

Profundiza en Hatha Yoga 

 

Destinado a aquellos alumnos que practican yoga y meditación regularmente, y desde hace tiempo.

El objetivo de estas sesiones es profundizar en el conocimiento y práctica de yoga, se trabajarán asanas y pranayamas avanzados, conceptos yóguicos filosóficos y espirituales más profundos.

Para participar de este grupo el alumno tiene que poder practicar con la simple indicación de las asanas y pranayamas básicos, y saber hacer las adaptaciones necesarias que su situación requiera, dominar el Saludo al Sol, tener una actitud meditativa y de conexión con uno mismo durante la práctica, tener una práctica habitual de meditación acudiendo o habiendo acudido al grupo de meditación de la Escuela. 

 

 

Meditación

 

Ampliamos la enseñanza con la profundización en Meditación. 

Se realizarán practicas sencillas de meditación con objeto, a través de pranayamas, visualizaciones, y diversas técnicas de concentración mental. Hasta ir desarrollando paulatinamente el estado natural de Meditación.

A estas clases puede acudir cualquier persona que desee conocer y practicar Yoga y Meditación, aunque no tengan experiencia.

 

 

Free Style

 

Estas sesiones están basadas en diferentes estilos de Yoga, principalmente en secuencias y movimientos dinámicos, siendo una actividad un poco más exigente en el plano físico. 

Esta práctica va dirigida a todas aquellas personas que quieran un Yoga más activo, despertando la fuerza, la precisión y el control de su cuerpo; orientada a promover una práctica de Yoga libre y abierta a diferentes estilos. 

Para poder asistir a estas sesiones, el alumno debe tener conocimientos de Hatha Yoga: 
dominar el saludo al sol y asanas básicas, así como la respiración y la concentración. 

Es recomendable que el alumno traiga su propia esterilla antideslizante.

 

 

Yin Yoga

 

Yin Yoga es un yoga que estira y estimula el tejido conectivo del cuerpo. 

Trabaja con los músculos relajados y manteniendo cada postura por un mínimo de 3-4 minutos, ya que dicho tejido no es elástico y necesita un tiempo para responder. Yin Yoga trabaja a nivel fisico, mental, emocional y de apertura de consciencia. 

En estas sesiones vamos a relajar los músculos y estimular el tejido conectivo, la estructura ósea y los órganos. Al estirar ligamentos y liberar articulaciones se recupera y aumenta la amplitud de movimiento y la flexibilidad del cuerpo que se va perdiendo con la edad. Se relaja el sistema nervioso y promueve una mejor circulación. 

Yin Yoga es una práctica de aceptación. Abrazamos la sensación que surge en cada postura y nos abrimos al sentir del momento presente. Entramos a un espacio sin forma.

La práctica de Yin Yoga es una práctica de rendición, de soltar resistencias, dejar ir, aceptación y auto-observación para poder reconocerse, expandirse y experimentar la Unidad.

 

 

 

Yoga para niños

 

Una clase semanal. Viernes de 17:00 a 18:00 horas.

Precio: 25€/mes. Segundo hermano 15€, tercer hermano 10€.

 

Niños de entre 6 y 11 años.

El yoga de niños es una práctica en grupo en la que, desde un punto de vista lúdico, se les enseña la conciencia corporal, el conocimiento y manejo de emociones, técnicas de relajación y de concentración mental. 

Ayudando a los niños en el desarrollo de sus habilidades físicas y mentales, favoreciendo el crecimiento personal y social. 

 

 

Yoga en familia

 

Una sesión al mes. Viernes de 18:30 a 19:30 horas.

Precio: 15€ por familia.


Niños de 4 a 11 años acompañados de un familiar adulto.

El yoga en familia es jugar, divertirse, estar juntos. Todo esto aprendiendo Yoga (asanas, respiraciones, relajaciones, ética de vida…), apoyando así a la educación familiar fortaleciendo la confianza, la creatividad y seguridad de los miembros de la familia.

 

 

 

Yoga Nidra

 

Se realizará una sesión mensual de aproximadamente una hora de duración, en viernes y/o en domingo.


Yoga Nidra es una práctica que persigue desarrollar la presencia en el estado de consciencia fronterizo entre sueño y vigilia (ondas cerebrales Theta), para experimentar a través de las herramientas mentales vivencias en las distintas dimensiones del Ser (física, emocional, energética y causal).

Es una técnica meditativa de 9 pasos en los que vas siendo guiado en un viaje a través de las capacidades naturales de tu interior, buscando desplegar tu potencial latente. 

Se vive como una relajación profunda que permite experimentar y disfrutar agradables estados de bienestar y serenidad, perdurables en el tiempo. 

Desde nuestra experiencia observamos que los alumnos tras practicar y disfrutar las sesiones de yoga Nidra, les va surgiendo paulatinamente el impulso natural para meditar trasladando las técnicas aprendidas en el Nidra como facilitadoras de la meditación.


Aconsejamos que para sacar mayor partido a las sesiones de Yoga Nidra, se realice el taller de iniciación al Yoga Nidra que se va realizando de forma habitual en la Escuela.
 
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